Alerta naranja

Hoy ha tocado correr y nadar un ratejo. Estamos en alerta naranja por lluvias. 13 grados en la calle, el agua a 15 grados...

Mas agua

Entrenando con agua

Y esta semana toca más agua....

Tri Deba

El domingo corrimos 4 chicas del Lagunak en Deba. Ganamos por equipos y terminamos super contentas.

Mi carrera fué muy diferente a las del año pasado. La salida de la natación fue dura, porque había que correr muchos metros hasta llegar al agua y muchos mas aun hasta boxes. Desde la orilla estuve adelantando a gente y recibiendo continuamente coces y tortazos. ¡Que paliza! Pero salí contenta del agua.

La bici fue durisima. Me acordé muchisimo de mi equipo de ciclismo y de mis otros compañeros de rutas, a los que les encantan todas esas rampas que pasen del 15%... La bajada estuvo muy peligrosa, con muchas caídas. Pero en general el recorrido me pareció precioso.

La carrera a pie en cambio no me gustó mucho... no llego a cogerle el gusto a las rampas...

Total, que pasé la meta con la sensación de haber mejorado mucho respecto al año pasado y eso me dejó con muy buen sabor de boca. Espero llegar más fina en bici para Lekeitio, ya que después de Lanzarote he venido con poca chispa en bici.

La sorpresa bino después, cuando nos llamaron para recoger el premio al mejor equipo femenino: Estefanía, Cyntia, Mariana y yo.

¡Y este finde a por Ondarru!

De viaje

¡Me voy a Lanzarote!

Una semanita al solete. Me voy sin bici, pero espero poder entrenar la natación y carrera a pie, que a la vuelta me espera el triatlón de Deba.

Ser buenos

Seguimos acumulando kilometros

Hoy han caido otras 2 horitas de bici. Voy acumulando kilometros, y las sensaciones vuelven a mis piernas. Este veranito creo que voy a disfrutar más con ella, y es que el sistema de Power tap me está haciendo mejorar más rápido de lo que esperaba....

Acumulando más km

Este fin de semana ha tocado acumular más kilometros. El sabado con mucho calor y hoy pasando fresquete y con lluvia.

Ésta semana viene complicada también, ¿donde está Lorenzo?

Mal fin de semana para entrenar

Dicen que viene mal tiempo para todo el fin de semana... ¡Que nadie se quede en casita que sólo son los últimos coletazos del invierno!

Disfrutando de los entrenos

Mi zona está preciosa para entrenar, ¿o será que ya lo veo todo más bonito? Llevo 3 días de carrera a pie sin molestias en las rodillas. Dos sesiones de 20 minutitos y hoy una de 35minutitos con un final muy fuerte (se me mojaba el móvil, que ha empezado a llover).

Más fotos Elche

Nosotros fuimos con fotógrafo particular, por eso tengo fotos tan chulas colgadas en las otras entradas. No veais que ilusión hace guardar estos recuerdos.

Ayer trasteando encontré en el picassa de Ximo estas fotos, espero que os gusten:

Triatlón Elche 2010

Muy contenta con mis resultados en mi grupo de edad (segundo mejor parcial en natación con 42segundos más que la primera y mejor parcial en bici sacando a la segunda 10minutos). En la general femenina he salido la 22 del agua y he hecho el 4 mejor parcial en bici.

http://www.triatlondeelche.org/wp-content/uploads/file/GGEE%20FEM%20ELCHE%202010.pdf

El sabado a la tarde tuvimos que ir desde Elche a Arenales a dejar la bici en boxes y a recoger los dorsales. Hasta ese momento estaba muy tranquila, pero el ver a todos los participantes, la zona de boxes, el mar... buf... empezaron los nervios.

Tenia claro que mi carrera terminaba después de la bici, que por mis rodillas no iba a poder correr, pero aun así no pude evitar ponerme nerviosa. Me costó dormirme bastante y pronto llegaron las 6.30 de la mañana. Teniamos que desayunar prontito porque a las 9 daban mi salida.

Cuando llegamos en furgo a Arenales fuí a boxes a preparar todo, ponerme el neopreno e ir a calentar. Pude calentar muy poquito porque pronto nos empezaron a llamar para dar la salida. Allí nos juntaron a todas, con el gorro rosita.

Dieron la salida e intenté empezar con calma. Las primeras sensaciones fueron muy dificiles. He nadado 5 o 6 veces en mar y el hacerme al neopreno y a las olas me estaba resultando complicado. A pesar de ello no iba mal colocada. Empezaron a pasar los metros y yo comencé con mis dolores de siempre, pero habia uno que me preocupaba un poco, el hombro izquierdo me tiraba bastante. Era un dolor que me dejaba nadar, pero que me hacia sentir que no iba a ir bien. Pasaron los metros y fuí sintiendome mejor. Empecé a pasar chicas y cogí un ritmito más alegre. Terminé el agua bastante a gusto.

Al salir a la playa lo primero que hice fué quitarme el gorro. El público gritandome que me lo volviese a poner, que hasta boxes no podia quitarle... Así que por eso salgo con esos pelajos en la foto.

De la playa a mi bici había más de 500m corriendo, ¡que largo se hizo!

El sector de bici empezaba con un par de repechos a más o menos un 10%. Eran cortitos, pero para calentar un poquito pesadetes. Metí el 39-25 y me lo tomé con calma para no pagarlo después.

Al coronar esos repechos empezó mi sector de ciclismo, me acoplé y me limité a mirar el Power tap. Intenté ir en el llano de 170 a 180w y en subidas a no más de 220w (era lo pensado para después poder acabar con fuerzas para correr, había que experimentarlo). Lo conseguí, porque al final salió una media de 170w.

Las sensaciones en bici fueron muy buenas. Marqué el cuarto mejor parcial en bici en la general femenina y el mejor parcial en mi grupo de edad. Solo me quedó una duda, ¿¿¿donde estaba el puerto??? Koro preciosa, me acordé de ti y tu comentario en la Perico, cuando llevabamos ya casi todo el puerto subido y preguntas: ¿Cuando empezamos a subir? Jajajaja No te lincharon porque no tenian fuerzas jajaja

La verdad es que para la gente del norte, acostumbrados a otros desniveles y otro tipo de terrenos este tipo de "puertos" no los consideramos puertos. En cambio esos maravillosos llanos.... madre mia, cuanto disfruté con ellos. Por mi zona no tenemos llanos, apenas tenemos un trocito de carril bici, de 4,8km donde nos juntamos todos los ciclistas de la zona para soltar pierna (el Bidegorri de la playa de la Arena).

Terminé la bici bastante fuerte. El objetivo estaba en terminarla "fresquita" para experimentar con la comida (acerté, me fué muy bien), y con los watios ( hacerle caso al coach y al PT es un seguro de vida).

Lo más duro fué no poder seguir corriendo y tener que retirarme, iba quinta o sexta chica, yo lo sabía y no continué la carrera. A veces hay que tomar decisiones que no gusta, pero estoy segura que dentro de unas semanas podré estar corriendo algo, y que si llego a seguir el parón por unos meses hubiese estado asegurado.


Fotos de AITOR RUIZ DE ZARATE

Tri Elche

Buf... mañana intentaré colgar la crónica. Como resumen decir que el agua me ha salido peor de lo que esperaba, iba marcando buenos tiempos en piscina, pero el mar es otra historia y no conseguía concentrarme. Aun así no he salido tan mal del agua. He cogido la bici y he marcado el cuarto mejor parcial de chicas, con 33km/h de media y 170w de media. Muy buenos para mi teniendo en cuenta que mi FTP hace mes y medio era de 192w.

El ritmo que he puesto en bici ha sido el que hubiese puesto para terminar el tri, vamos, que he intentado ir fuerte pero con sensaciones de poder hacer la media maratón para después. Es muy importante entrenar estas cosas.

Total, que he llegado quinta o sexta chica a boxes y casi me tienen que amarrar para no seguir corriendo, me ha costado mucho no seguir, pero era lo más sensato. Las rodillas siguen hinchadas y no es plan de forzarlas y cascar.

Ahí podeis ver clasificaciones:http://www.triatlondeelche.org/wp-content/uploads/file/ABS%20FEM%20ELCHE%202010.pdf

La segunda y tercera chica apenas me han sacado 1 y 2 minutos en bici y son auténticas máquinas. ¡¡¡¡Que ganas de recuperar rodillas!!!

Fotos de AITOR RUIZ DE ZARATE

A Elche pero sin zapatillas

Ayer salí a trotar un rato y seguían las molestias así que he decidido no hacer la carrera a pie. Es algo que cuesta asumir, pero es por mis rodillas. Esperemos que se recuperen prontito y esté dentro de poco dando guerra otra vez.

Eso si, la de nadar y la bici no me quita nadie, que a la amaro la quiero sacar a pasear.

Paseando la Amaro

Hoy ha tocado sacar a pasear la cabra. He robado unas ruedas con PT.

Ultima semana

Ultima semana antes del medio IM de Elche.

El sabado estuve nadando 2000m y con muy buenas sensaciones

Ayer tocó la ruta de Deba. Durita, porque hizo mucho mucho viento. Llegué fatal, pero al pasar los datos al ordenador he visto que tan mal no ha ido.

Mañana intentaré salir a correr un ratejo, y dependiendo de como vea a mis rodillas (llevo 15 dias sin correr), pues intentaré Elche o me quedaré por Bilbao.

Castro-Castro

Y hoy la Castro-Castro. Las buenas sensaciones vuelven a mis piernas...

Quedada Castreña

Hoy hemos salido un pelotón de unos 50 ciclistas, 8 moteros y 3 pinganillos. Ruta: Castro-Guriezo-La Escrita-Ampuero-Hoyomenor- TREBUESTO-Castro

Hoy era el cumple de Josetxu y todos le hemos cantado. ¡ZORIONAK CAMPEÓN!

Las rodillas en bici no molestan, así que estoy contenta. Mañana intentaré acumular más kilometros en bici.

Mis rodillas

Por los huevos que me han salido creo que me están pidiendo descanso...

Hoy 120km

Hoy han caido 120km con la grupeta. Buenas sensaciones, aunque todavía no muy recuperada del sabado... Mañana más y mejor.

1/2 maratón Dueñas

Hoy ha tocado correr por Dueñas, Palencia. El jueves vi en Internet información sobre la carrera y me animé a correrla. Ha sido mi primera media maratón.

La carrera ha sido muy dura. Los 10 primeros kilómetros hemos volado (viento de culo), pero a la vuelta hemos tenido el viento de cara y hemos sufrido de lo lindo. Además, en el kilómetro 19 había una cuesta de unos 500m y un 9-10% de desnivel que nos ha puesto a punto.

Los primeros 10km los he completado en 48minutos (todo un logro para mi), pero la vuelta se ha torcido un poco. A pesar de torcerse he terminado muy muy contenta, con un tiempo de 1h50'. Si me dicen eso a la mañana me hubiese echado a reír. Y es que yo ya firmaba con 2h15...

EL DIA DESPUÉS EN EL PERIODICO:

http://www.diariopalentino.es/noticia.cfm/Deportes/20100404/carrera/canal/ciudad/due%C3%B1as/celebra/primera/edicion/C531037A-0682-CCDB-10647CB93E368BA9

02-04-10

Ayer tocó salir a soltar un poco pierna por la tarde. Hoy tengo las piernas fresquitas y he decidido salir por otra zona diferente, LAS MERINDADES.

Aquí todavía hay pingüinos, ¡que frío! Me hice una vuelta muy bonita de unos 70km (Espinosa-Pedrosa-Puentedey-Villarcayo-Torme-Espinosa).

Que diferente es entrenar por aquí. Los coches están poco acostumbrados a los ciclistas y se pegan muchisimo. Además, las carreteras están fatal asfaltadas, así que esos 70km valen por dos, o por lo menos eso dice mi espalda...

Otra cosa que me encantó es que me he vuelto a encontrar con algo que pensé que no existía, ¡LLANOS! ¡Existe el llano, no todo es subir y bajar! Tenia pensado subirme algún puerto, pero la niebla estaba echada y me quedé por abajo. Además, mañana quiero ir a Palencia a correr una media maratón...

Buscando neopreno

Tengo un acuaman metalcell de chica. Me queda bastante grandecillo y no quisiera correr con el esta temporada, me entra demasiada agua. Le quiero vender (me da pena, solo lo usé la temporada pasada) y comprar otro.

¿Cual me aconsejais? Quiero algo bueno. Se que algunas marcas suelen tener alguno de prueba. Me interesaria mucho esta idea sobre todo por el tema de la talla. ¿Alguien sabe algo?

Coja, me ha salido un huevo

Y así amanecí el sabado a la mañana... Ha tocado descansar todo el fin de semana...

Presentación Lagunak

Ayer fué la presentación del Lagunak, un equipo de triatlón que va creciendo año a año y que tiene un palmarés envidiable.

A por todas

Después de un parón empiezo otra vez a dar guerra. Ayer tocó hacer un test con la bici. La cabeza no quería sufrir (20 minutos a 180pulsaciones), pero conseguí hacerlo. Los resultados no han sido nada buenos, pero no me preocupa, se que en la bici puedo mejorar rápido.

Pronto empiezan las competiciones. No estoy bien de forma, pero las usaré como entreno, para poder llegar al triatlón de Elche con más chispa. ¡YA QUEDA MENOS!

Como pez en el agua...

Parece que vamos manteniendo las buenas sensaciones en el agua... El nadar con alguien más fuerte te hace sacar fuerzas de donde no las hay, instinto de supervivencia...

Seguimos tachando dias en el calendario. Elche cada día está más cerca...

Revista Trisense en Hiribike

A todos los que me habéis preguntado donde comprar la revista Trisense en Vizcaya... A partir de esta misma semana se empezará a vender en la tienda HIRIBIKE, en Iurreta.

Para más información: www.hiribike.com

¡CONTENTA!

Ayer fue un día durísimo, pero terminé muy contenta. A la mañana hice algo más de dos horitas de bici con no muy buenas sensaciones (esto no me preocupan tanto).

Al medio día fui a nadar y me llevé una gran sorpresa. Tomamos tiempos de 1000m y resulta que en una semana ¡¡¡¡¡¡¡¡he bajado 3minutos!!!!!!! El lunes, intentando seguir a un tiburón piscinero empecé a probar distintas formas de nadar y de repente... me he plantado en que en vez de rondar los 20 minutos, rondo los 17 minutos en los 1000metros,no está mal, ¿no? ¡HE APRENDIDO A NADAR!! jiji

Ahora solo falta que esa inspiración me ocurra también en las otras dos modalidades. Esperaré con paciencia....

Trisense ya está en mis manos

Hace unas semanas contactaron conmigo para colaborar en esta revista. Cuentan con la opinión de las 100 personas más influyentes del territorio nacional. Es una muy buena iniciativa, creo que así conseguirán llegar a mucha más gente.

Hoy ha llegado la revista a casa. Me ha impactado mucho lo bien cuidada que venía con su forrito de plástico... En sus 112 páginas vienen un montón de artículos con fotos impresionantes, buenísimas, de verdad. El papel también es de gran calidad, nada que ver con una revista convencional.

Intentaré leerla en estos días y comentar un poquito sobre ella, pero.... si podéis comprarla porque de verdad, os va a encantar.