Ultimo reto de la temporada

Mi ultimo reto de la temporada va a ser en Ibiza. Es una distancia muy complicada, nunca he hecho algo tan duro (4km-120km-30km).

Mas que deportivo es un reto personal. Espero poder estar a la altura

Bonita carrera

Ayer corrí el medio IM de Canet de Berenguer. Después de un verano sin poder entrenar en condiciones me puse como objetivo terminar, pero ayer me llevé una sorpresa.

Nadé bastante peor que otras veces ya que en todo el verano solo he podido nadar esta semana pasada. A pesar de ello salí séptima del agua. En bici no rendí como otras veces, no podía aguantar a los watios que había pensado ir, pero logré remontar hasta la tercera posición.

Mi sorpresa fué la carrera a pie, que bajé de las dos horas. Se que no es un tiempazo, pero para mi ha sido un progreso enorme y súper importante.

Total, sexta en la general y primera en mi categoría.

Por cierto, me encantó ver tanta chica, unas 18. Ya vamos siendo mas!!!!

Entrenos nocturnos...

Preparando las piernas para el sábado

El próximo sábado voy a intentar terminar el medio IM de Canet de Berenguer. Veremos como va la cosa. De momento tengo buenas sensaciones, aunque mucho cansancio acumulado....

Nadando en el mar

¡Con estas vistas como para no meterse!

Descansando para lo que viene mañana...

Hoy ha sido un día super duro de entrenamientos. La carga que llevo en las piernas está pasando factura... Eso si, también dará sus frutos.

Mañana toca día más duro aún, así que... ¡toca descansar!

Entrenando por el sur

Hoy 17km corriendo por monte

Compartiendo asfalto

Por la margen derecha

Tras mucho tiempo sin dar señales de vida, decir que he vuelto a entrenar fuerte. Tanto que espero volver esta trmporada a la larga distancia...

128km y 3141m de desnivel

Hoy ha tocado hacer el rutón más duro de la temporada.

Selaya-LA BRAGUIA- Vega de Pas - ESTACAS DE TRUEBA- Las Machorras - LA SIA - Asón - Arredondo - ALISAS - Lierganes - SAN ROQUE - CARACOL - Selaya

Ha sido una ruta durisima, con unas vistas espectaculares.

Bonita carrera acuatlon de Plentzia

Soltando piernas

Seguimos compitiendo

Estos fines de semana he estado participando en varias carreras: Lekeitio, Triatlón Onditz y éste finde la mejor, en el pantano de Arija.

En Donostia lo pasé fatal en el agua. Pensé en retirarme varias veces, estuvo muy peligroso.

Este fin de semana, en Arija, huvo mucho respeto, pero no pude librarme de un buen tortazo de un compeñero... Éso no me impidió hacer mi mejor tri de la temporada.

Salí fuerte nadando, después del sopapazo se me fué un poco el nervio, pero en la última bolla empecé a apretar otra vez y terminé la natación a gusto.

En bici cogí dos muy buenos grupos que me llevaron con el cuello estirado hasta que me soltaron. Creo que hice buena media.

Llegué con la bici y me dijeron que iba cuarta chica así que tocaba apretar los dientes. Tenía a las otras cerca, había que intentar mantener el puesto como fuese.

Lo conseguí, corrí muy a gusto y conseguí mantener el cuarto puesto. Terminé muy contenta el tri.

Ahora voy a ver si puedo preparar Castro Urdiales, y si las rodillas me dejan intentar uno largo para septiembre/octubre...

Nada nos para

Alerta naranja

Hoy ha tocado correr y nadar un ratejo. Estamos en alerta naranja por lluvias. 13 grados en la calle, el agua a 15 grados...

Mas agua

Entrenando con agua

Y esta semana toca más agua....

Tri Deba

El domingo corrimos 4 chicas del Lagunak en Deba. Ganamos por equipos y terminamos super contentas.

Mi carrera fué muy diferente a las del año pasado. La salida de la natación fue dura, porque había que correr muchos metros hasta llegar al agua y muchos mas aun hasta boxes. Desde la orilla estuve adelantando a gente y recibiendo continuamente coces y tortazos. ¡Que paliza! Pero salí contenta del agua.

La bici fue durisima. Me acordé muchisimo de mi equipo de ciclismo y de mis otros compañeros de rutas, a los que les encantan todas esas rampas que pasen del 15%... La bajada estuvo muy peligrosa, con muchas caídas. Pero en general el recorrido me pareció precioso.

La carrera a pie en cambio no me gustó mucho... no llego a cogerle el gusto a las rampas...

Total, que pasé la meta con la sensación de haber mejorado mucho respecto al año pasado y eso me dejó con muy buen sabor de boca. Espero llegar más fina en bici para Lekeitio, ya que después de Lanzarote he venido con poca chispa en bici.

La sorpresa bino después, cuando nos llamaron para recoger el premio al mejor equipo femenino: Estefanía, Cyntia, Mariana y yo.

¡Y este finde a por Ondarru!

De viaje

¡Me voy a Lanzarote!

Una semanita al solete. Me voy sin bici, pero espero poder entrenar la natación y carrera a pie, que a la vuelta me espera el triatlón de Deba.

Ser buenos

Seguimos acumulando kilometros

Hoy han caido otras 2 horitas de bici. Voy acumulando kilometros, y las sensaciones vuelven a mis piernas. Este veranito creo que voy a disfrutar más con ella, y es que el sistema de Power tap me está haciendo mejorar más rápido de lo que esperaba....

Acumulando más km

Este fin de semana ha tocado acumular más kilometros. El sabado con mucho calor y hoy pasando fresquete y con lluvia.

Ésta semana viene complicada también, ¿donde está Lorenzo?

Mal fin de semana para entrenar

Dicen que viene mal tiempo para todo el fin de semana... ¡Que nadie se quede en casita que sólo son los últimos coletazos del invierno!

Disfrutando de los entrenos

Mi zona está preciosa para entrenar, ¿o será que ya lo veo todo más bonito? Llevo 3 días de carrera a pie sin molestias en las rodillas. Dos sesiones de 20 minutitos y hoy una de 35minutitos con un final muy fuerte (se me mojaba el móvil, que ha empezado a llover).

Más fotos Elche

Nosotros fuimos con fotógrafo particular, por eso tengo fotos tan chulas colgadas en las otras entradas. No veais que ilusión hace guardar estos recuerdos.

Ayer trasteando encontré en el picassa de Ximo estas fotos, espero que os gusten:

Triatlón Elche 2010

Muy contenta con mis resultados en mi grupo de edad (segundo mejor parcial en natación con 42segundos más que la primera y mejor parcial en bici sacando a la segunda 10minutos). En la general femenina he salido la 22 del agua y he hecho el 4 mejor parcial en bici.

http://www.triatlondeelche.org/wp-content/uploads/file/GGEE%20FEM%20ELCHE%202010.pdf

El sabado a la tarde tuvimos que ir desde Elche a Arenales a dejar la bici en boxes y a recoger los dorsales. Hasta ese momento estaba muy tranquila, pero el ver a todos los participantes, la zona de boxes, el mar... buf... empezaron los nervios.

Tenia claro que mi carrera terminaba después de la bici, que por mis rodillas no iba a poder correr, pero aun así no pude evitar ponerme nerviosa. Me costó dormirme bastante y pronto llegaron las 6.30 de la mañana. Teniamos que desayunar prontito porque a las 9 daban mi salida.

Cuando llegamos en furgo a Arenales fuí a boxes a preparar todo, ponerme el neopreno e ir a calentar. Pude calentar muy poquito porque pronto nos empezaron a llamar para dar la salida. Allí nos juntaron a todas, con el gorro rosita.

Dieron la salida e intenté empezar con calma. Las primeras sensaciones fueron muy dificiles. He nadado 5 o 6 veces en mar y el hacerme al neopreno y a las olas me estaba resultando complicado. A pesar de ello no iba mal colocada. Empezaron a pasar los metros y yo comencé con mis dolores de siempre, pero habia uno que me preocupaba un poco, el hombro izquierdo me tiraba bastante. Era un dolor que me dejaba nadar, pero que me hacia sentir que no iba a ir bien. Pasaron los metros y fuí sintiendome mejor. Empecé a pasar chicas y cogí un ritmito más alegre. Terminé el agua bastante a gusto.

Al salir a la playa lo primero que hice fué quitarme el gorro. El público gritandome que me lo volviese a poner, que hasta boxes no podia quitarle... Así que por eso salgo con esos pelajos en la foto.

De la playa a mi bici había más de 500m corriendo, ¡que largo se hizo!

El sector de bici empezaba con un par de repechos a más o menos un 10%. Eran cortitos, pero para calentar un poquito pesadetes. Metí el 39-25 y me lo tomé con calma para no pagarlo después.

Al coronar esos repechos empezó mi sector de ciclismo, me acoplé y me limité a mirar el Power tap. Intenté ir en el llano de 170 a 180w y en subidas a no más de 220w (era lo pensado para después poder acabar con fuerzas para correr, había que experimentarlo). Lo conseguí, porque al final salió una media de 170w.

Las sensaciones en bici fueron muy buenas. Marqué el cuarto mejor parcial en bici en la general femenina y el mejor parcial en mi grupo de edad. Solo me quedó una duda, ¿¿¿donde estaba el puerto??? Koro preciosa, me acordé de ti y tu comentario en la Perico, cuando llevabamos ya casi todo el puerto subido y preguntas: ¿Cuando empezamos a subir? Jajajaja No te lincharon porque no tenian fuerzas jajaja

La verdad es que para la gente del norte, acostumbrados a otros desniveles y otro tipo de terrenos este tipo de "puertos" no los consideramos puertos. En cambio esos maravillosos llanos.... madre mia, cuanto disfruté con ellos. Por mi zona no tenemos llanos, apenas tenemos un trocito de carril bici, de 4,8km donde nos juntamos todos los ciclistas de la zona para soltar pierna (el Bidegorri de la playa de la Arena).

Terminé la bici bastante fuerte. El objetivo estaba en terminarla "fresquita" para experimentar con la comida (acerté, me fué muy bien), y con los watios ( hacerle caso al coach y al PT es un seguro de vida).

Lo más duro fué no poder seguir corriendo y tener que retirarme, iba quinta o sexta chica, yo lo sabía y no continué la carrera. A veces hay que tomar decisiones que no gusta, pero estoy segura que dentro de unas semanas podré estar corriendo algo, y que si llego a seguir el parón por unos meses hubiese estado asegurado.


Fotos de AITOR RUIZ DE ZARATE

Tri Elche

Buf... mañana intentaré colgar la crónica. Como resumen decir que el agua me ha salido peor de lo que esperaba, iba marcando buenos tiempos en piscina, pero el mar es otra historia y no conseguía concentrarme. Aun así no he salido tan mal del agua. He cogido la bici y he marcado el cuarto mejor parcial de chicas, con 33km/h de media y 170w de media. Muy buenos para mi teniendo en cuenta que mi FTP hace mes y medio era de 192w.

El ritmo que he puesto en bici ha sido el que hubiese puesto para terminar el tri, vamos, que he intentado ir fuerte pero con sensaciones de poder hacer la media maratón para después. Es muy importante entrenar estas cosas.

Total, que he llegado quinta o sexta chica a boxes y casi me tienen que amarrar para no seguir corriendo, me ha costado mucho no seguir, pero era lo más sensato. Las rodillas siguen hinchadas y no es plan de forzarlas y cascar.

Ahí podeis ver clasificaciones:http://www.triatlondeelche.org/wp-content/uploads/file/ABS%20FEM%20ELCHE%202010.pdf

La segunda y tercera chica apenas me han sacado 1 y 2 minutos en bici y son auténticas máquinas. ¡¡¡¡Que ganas de recuperar rodillas!!!

Fotos de AITOR RUIZ DE ZARATE

A Elche pero sin zapatillas

Ayer salí a trotar un rato y seguían las molestias así que he decidido no hacer la carrera a pie. Es algo que cuesta asumir, pero es por mis rodillas. Esperemos que se recuperen prontito y esté dentro de poco dando guerra otra vez.

Eso si, la de nadar y la bici no me quita nadie, que a la amaro la quiero sacar a pasear.

Paseando la Amaro

Hoy ha tocado sacar a pasear la cabra. He robado unas ruedas con PT.

Ultima semana

Ultima semana antes del medio IM de Elche.

El sabado estuve nadando 2000m y con muy buenas sensaciones

Ayer tocó la ruta de Deba. Durita, porque hizo mucho mucho viento. Llegué fatal, pero al pasar los datos al ordenador he visto que tan mal no ha ido.

Mañana intentaré salir a correr un ratejo, y dependiendo de como vea a mis rodillas (llevo 15 dias sin correr), pues intentaré Elche o me quedaré por Bilbao.